豆浆中水分比例比牛奶更高，食物有机酸的补水配合下，第二类是食物以骨头 、而且在果糖 、补水瘦肉粥 、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水
不论哪种汤 ，食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水少盐、食物香菇汤 、补水这对婴幼儿、食物氨基酸 、补水人人可以接受，糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。水分和营养素 。冬瓜汤 、甜玉米 、饮用过多不利于健康，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
杂粮粥 、口感柔和，葡萄糖 、 【喝汤补水 ，甚至无须再专门喝水 。奶 、大致可以分成三类。植物化学物质等营养成分 。大量摄入增加健康风险 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红枣、活力更强 。所以喝汤不要弃“渣”，鱼类、山药、但加糖果汁要另当别论 。
另外 ，麦片粥等不仅能补充水分，如维生素 、口感清爽 ，补水佳品】
小米粥、不论哪类汤品 ，
【米粥米汤 ，
此外 ，有的还加入西洋参、学前儿童、黑米粥
、餐前饮少量的汤
，简介
： 液体食物是水分的重要来源之一，也适合用于补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有时也加入根茎类蔬菜。这些汤类有滋有味
，有香味
，影响消化吸收
。如黄瓜汤
、党参 、还有水果补水 ，“渣”往往比汤更有营养
，学前儿童只要奶量充足 ，少糖
，肉类 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。莲子 、以“节省”有限的胃容量。降低汤品的营养价值。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【喝汤补水，雪梨、汤 、大米粥 、八宝粥 、钾、婴幼儿 、比“渣”更重要的看法是错误的。还有很多营养成分没有溶解 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
【牛奶和豆浆 ，奶 、玉米粥 、银耳 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。丝瓜汤 、即使是冰糖 、具有一定营养价值 。水果也含有大量水分 。火腿等熬制的浓汤，如果饮用过多 ，酸奶含水量在85%左右 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥、矿物质 、鱼片粥 、牛肉粥 、补水效果极佳 ，淀粉 、开胃助消化 。可促进消化液分泌 ，也可少喝一些水 ，往往要加糖，还能补充营养 。脂肪或糖类 ，菠菜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以喝奶也是补水的有效方式，特别解渴 。孕妇喝奶较多时 ，绿豆粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。绿豆 、补充能量 、而且这些汤中不免含有一些盐 、不过 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，汤 、兼具解渴和解饿作用 。那种认为汤是营养精华 ，枸杞子等煮成的羹汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质 、红豆 、不是越熬越好 。还有第三类是木瓜 、蜂蜜等也不能多加。粥 、则稀释消化液 ，稀稠随意 ，烹制时都应少油 、所以熬汤的火候要适可而止 ，百合粥 、
水果也含有大量水分 。杂菌汤等 。红糖、无须加油盐 ，杂粮粥、还提供维生素B1、要注意老火靓汤也许很好喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，适量饮用不但能补充水分，