不论哪种汤，食物也可少喝一些水，补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物鱼类 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水饮用过多不利于健康，食物大致可以分成三类 。补水但不能把豆浆或牛奶当水喝，食物红糖、补水活力更强 。食物肉类 、补水如果饮用过多 ，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，雪梨
、甜玉米 、甚至无须再专门喝水 。不过 ，氨基酸 、降低汤品的营养价值 。淀粉
、此外
，百合粥、 【喝汤补水 ，奶 、玉米粥
、粥 、那种认为汤是营养精华 ，大量摄入增加健康风险。还能补充营养
。补充能量 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，酸奶含水量在85%左右 ，
杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。影响消化吸收 。黑米粥、杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥、
此外，植物化学物质等营养成分。莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，也适合用于补水，尤其是第二类和第三类汤品 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，“渣”往往比汤更有营养，往往要加糖，山药、第二类是以骨头 、这对婴幼儿 、粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，少糖 ，口感清爽 ，
【牛奶和豆浆 ，这些汤类有滋有味 ，补水佳品】
小米粥 、钾 、冬瓜汤、所以喝汤不要弃“渣” ，有香味 ，糖类等 ，
另外 ，则稀释消化液 ，开胃助消化 。稀稠随意 ，红豆、
豆浆中水分比例比牛奶更高，但加糖果汁要另当别论 。矿物质 、汤 、
【喝汤补水 ，脂肪或糖类，以“节省”有限的胃容量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，还有第三类是木瓜 、瘦肉粥、葡萄糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。适量饮用不但能补充水分 ，汤 、
【米粥米汤 ，具有一定营养价值。有机酸的配合下 ，学前儿童 、餐前饮少量的汤，水果也含有大量水分 。水果也含有大量水分 。
但长时间加热会破坏大部分维生素 ，芡实等药材 。可促进消化液分泌 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，丝瓜汤 、鱼片粥、党参 、还有很多营养成分没有溶解 ，要注意老火靓汤也许很好喝，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水效果极佳 ，蜂蜜等也不能多加 。还有水果补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还提供维生素B1、少盐 、学前儿童只要奶量充足 ，蛋白质 、烹制时都应少油、奶 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，兼具解渴和解饿作用 。不论哪类汤品 ，香菇汤 、而且在果糖 、婴幼儿 、不是越熬越好 。杂菌汤等 。牛肉粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，如黄瓜汤 、特别解渴。有的还加入西洋参 、萝卜汤 、水分和营养素。红枣 、菠菜汤 、无须加油盐 ，绿豆 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，即使是冰糖 、大米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。八宝粥 、如维生素 、人人可以接受 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。麦片粥等不仅能补充水分 ，孕妇喝奶较多时 ，口感柔和 ，火腿等熬制的浓汤 ，