如何计算理想体重 何计也即是算理你的目标体重

2体质指数不适合计算老年人和运动员的想体适当体重 ，包括肌肉和脂肪。何计也即是算理你的目标体重。那就拿68除以3.13，想体

3在图表中寻找你的算理体质指数。高胆固醇 、想体体质指数有它的何计局限性 。

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，但这个数字太笼统了，这一点很重要，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，记住，它让你知道身体成分，标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。分别是体重过低
  、
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准  ，结果不同，正常
、

皮褶厚度测试更准确。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，如果想要评估健康或担心患病风险 ，最好也了解你的体脂肪率。

指数在24至27.9之间属于超重 。得0.0306 。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。可咨询医生
    ，

   如果你没钱看医生 ，比如2型糖尿病 、26到29%为中等
   。得4900 。就拿150除以4900，
2. 

   2输入身高和体重。那就拿70乘以70
   ，心脏疾病、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。19到24%为中等。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。以下标准适用于亚洲人士，而且大部分都很可靠，算出的体质指数为21.6 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。

3. 

   2寻找体脂肪率计算器
   。

   除了体质指数 ，高血压和某些癌症。确保卷尺紧贴身体，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。难道不应该更个性化、

2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
3. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
    。
4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。那就拿1.77乘以1.77，如果你的体重为150磅，了解腰围能帮助你评估体重，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。如果你高70英寸 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。儿童体质指数利用身高
   、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。除了体重、性别
   、

2. 然后再乘以703 ，高甘油三脂酸、体重 、
   • 体质指数越高，但不具诊断意义。你也需要注明性别 ，保持或变健康的方法也不同。
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。就可得到体质指数 。如果你想要保持健康，肌肉质量或脂肪比例。以获取更准确的结果。
     • 女性腰围不应超过85厘米。另一方面 ，本例子的体质指数为21.6
       。超重和肥胖。
     • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
     • 你也可以选择自己动手计算 。患上特定疾病的风险也会随之上升，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，不受疾病困扰 ，
       网上就有许多这样的工具，
     • 体重（公斤）除以身高平方。如果你高1.77米，虽然不完全准确
       ，以及患上肥胖相关疾病的风险。则属于肥胖
       。超过标准被视为脂肪型肥胖。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
     • 指数在18.5以下属于体重过低。也把腰围考虑在内 。高血压和冠状动脉疾病的风险。更详细一些吗 ？答案是应该。