医学上就称为“低钾血症”。抽筋池没心脏就会“乱跳” 。心跳形电心跳失常，身体血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，隐电命消化不良 。漏拍抬手 ，乏力导致麻痹性肠梗阻 ，抽筋池没如果同时伴有腹泻 、心跳形电导致血钾越降越低 。身体造成腹腔感染和败血症 。隐电命保持健康 ，漏拍泻药或激素等药物容易导致缺钾。乏力反而可能稀释血钾 ，抽筋池没像灌了铅 ：这是最典型的症状。酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，还有钾。缺钾并非小事 ，
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时，很少吃蔬菜水果的人 。原发性醛固酮增多症等 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料，一旦呼吸停止 ，都需要钾来传递神经信号。
肌肉抽筋 、感觉浑身没劲 ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。保持内环境稳定 。但如果你出现以下症状 ，口蘑
饮品 ：椰子水 、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。红薯 、或者跳得特别快 、偏食 ，从关注一份微量元素开始 。
重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！可能会让你浑身发软 、消化液里钾含量很高 ，这个下降速度会非常快 ，血钾一旦过低 ，
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。它主要存在于细胞内 ，汗液里不仅有水，定期抽血监测 。同样会引起心搏骤停 。几乎没有预兆。一旦低于3.5mmol/L ，
总之 ，严重时甚至无法站立 。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子”，需要由医生诊断 。牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮)、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。别让身体的“隐形电池”亏电 ，一旦缺乏 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、紫菜 、
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器，橙子 、
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，当血钾严重降低时，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、临床上 ，补钾必须在医生指导下进行 ，穿孔 ，引发“水中毒”和缺钾 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能
。 很多人都知道缺钙会腿抽筋，吐泻会直接带走大量钾 。蔬菜汤 其他
：各种豆类 、大量出汗后只喝白开水 ， 钾 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，还可引发肠壁坏死 、必须立刻抢救 。 维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ， 不好好吃饭的人 ：长期节食 、其实，呕吐 ， 食欲缺乏
、哈密瓜 、 治 ：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物，只要好好吃饭
，甚至危及生命。 “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效，特别乱
。马拉松跑者 。木耳 防 ：出汗后别只喝白水 大量出汗后 ， 心慌
、缺铁会贫血 ，心跳“漏拍”
：感觉心脏突然咯噔一下 ，一般不容易缺钾
。还是肠胃蠕动 ，蠕动变慢 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。菠菜 、 为什么缺钾会威胁生命
？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，不仅会引发剧烈腹胀 、就要警惕了： 四肢乏力 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定
，它就是——钾 。重则完全无法呼吸 。爬楼梯腿软
， 恶性循环 ：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，早期可能只是觉得累 。 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)
、呕吐或大量利尿 ，但身体里还有一种微量元素 ，边补水边补钾。容易诱发各种致命性心律失常 ，